Niveau D
Vous savez nager une nage et tenir 25m sans vous arrêter ? Vous êtes à l'aise dans l'eau (je peux sauter dans l'eau, mettre la tête sous l'eau, toucher le fond du bassin avec mes mains) ? Si ce n'est pas le cas, nous vous conseillons de prendre des cours particuliers dans un premier temps et de nous solliciter lorsque vous pourrez satisfaire à ces prérequis minimums.
Dans ce groupe de niveau, nous vous aiderons à acquérir des bases techniques en crawl et aborderons avec vous les autres nages (dos, brasse et peut être même papillon). Nous vous accompagnerons pour développer vos capacités et votre endurance.
Niveau C
Vous avez déjà un niveau intermédiaire :
- vous avez déjà abordé les 4 nages, même si certaines ne sont pas totalement maîtrisées ;
- vous pouvez sauter dans l’eau la tête en avant (plongeon) ;
- vous pouvez suivre un entraînement avec des séries simples, sans gêner les autres.
Nous vous aiderons à vous perfectionner dans chacune des nages, à compléter votre technique et à gagner en endurance.
Niveau B
Nous avez un niveau vous permettant de prétendre participer aux compétitions N2 et vous souhaitez continuer à progresser à votre rythme :
- vous maîtrisez les 4 nages et vous êtes capable de finir un 200 m 4 nages de façon réglementaire (départ, nage, coulées et virages),
- vous pouvez suivre un entraînement comportant une série de 8 × 50 nage libre, départ toutes les 60 secondes en petit bassin,
- vous pouvez faire des séries de façon autonome en utilisant le compte-secondes, sans gêner les autres nageurs de votre ligne, même en cas d’affluence,
- bien que non obligatoire, vous vous sentez concerné·e par la représentation de votre club en compétition (surtout Interclubs et France Relais),
Volume d'entraînement de 2000m par heure en début d'année jusqu'à 3000m en fin d'année.
Participation aux compétitions recommandée.
Niveau A
Vous disposez d'un niveau compétition N1/N2 et vous avez un objectif de performance élevé :
- vous maîtrisez les 4 nages et vous êtes capable de finir un 400 4 nages de façon réglementaire (départ efficace, nage, coulées et virages),
- vous êtes capable d’adopter au moins 3 allures d’entraînement différentes (aérobie, seuil, anaérobie, sprint),
- vous connaissez vos temps de référence sur vos nages favorites,
- vous pouvez suivre un entraînement comportant une série de 8 × 50 nage libre, départ toutes les 50 secondes en petit bassin,
- vous pouvez faire des séries de façon autonome en utilisant le compte-secondes, sans gêner les autres nageurs de votre ligne, même en cas d’affluence.
- vous vous inscrivez dans une logique de progression, qui se concrétise par une fréquence d’entraînement élevée.
- bien que non obligatoire, vous vous sentez concerné·e par la représentation de votre club en compétition (surtout Interclubs et France Relais).
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Retrouvez l'ensemble des dates des compétitions et des autres événements du club dans l'agenda.
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Votre contact pour la section natation course : natation [at] parisaquatique.fr, natation-adjoint-A [at] parisaquatique.fr, natation-adjoint-B [at] parisaquatique.fr, natation-adjoint-C [at] parisaquatique.fr et natation-adjoint-D [at] parisaquatique.fr